レッスン内容

初心者安心プログラム例

運動着でなくても動きやすい服装ならＯＫ

◇ヨガマット上で実施します◇

レッスンは完全予約制になります。

ダイエットやシェイプアップに効果的なフィットネスエクササイズのレクチャーをします。

レクチャーしたエクササイズを皆様のご自宅でも定期的に実施していただき、無理なく健康的なダイエットを進めていきましょう。大きなトレーニング器具はありませんが、ヨガマットの上で実施できるエクササイズが中心です。

※ダイエットサポートはオンラインレッスンでも実施可能です。

バランスボール類や体幹トレーニング専用道具を使用します。

身体のバランスを取る動きはインナーマッスルを鍛えることにも効果的。

日常生活ではあまり使わない筋肉を動かして運動効率を上げましょう。

バランスディスク、BOSUバランストレーナー、フォームローラー（ポール）等を使ったバランス系エクササイズです。

ゴムバンド、ウェーブストレッチリング、ストレッチ用ポール、お持ちのタオルなど、自宅でも取り扱える道具を使いながら簡単で無理のないストレッチを行います。

背中、腰、ふともも裏等を効果的に伸ばし、健康に役立つストレッチ運動を習慣化させましょう。

※希望者には椅子に座って行える簡単なストレッチもレクチャーします。

肩こり、腰痛、膝痛等、日常で特に起こりやすい怪我を予防するためのストレッチ運動を優しく丁寧に行います。

ゆったりとした動きが中心になりますので、足腰に不安を抱える方でもマイペースに実施できます。ご自宅でもできるレベルの運動内容に調整しているので体力に自信の無い方でも安心です。

ウェーブストレッチリング、ボスバランストレーナー、フォームローラー、ピラティスリング、バランスボール、その他様々なフィットネスグッズを活用した運動紹介。ご自宅での眠った器具を活用しましょう！

はざま運動室では初心者体験レッスンや近隣地域への出張レッスンも受付中です。